Vielleicht kannst du ein kleines Ritual finden, bei dem du z.B. diese Fragen, wenn sie dir wie ein Hamster im Hamsterrad durch den Kopf gehen, in Gedanken in die Hand nimmst, dich von ihnen verabschiedest und sie in eine Schachtel packst, die du ganz fest verschnürst. Wichtig ist dabei dein Wille, dich von diesen Gedanken zu verabschieden. Vielleicht benutzt du für dieses Ritual sogar eine reale Schachtel. Wenn die Gedanken wieder kommen wollen, kannst du die Schachtel in die Hand nehmen und sagen:"O nein, ihr seid da drin und ihr bleibt da drin."
Liebe Grüße
Elke