male deine unruhe auf ein bild.
nimm das bild und stecke es in z. b. eine dose und verschließe sie gut.
1 x morgens und 1 x abends machst du die dose eine gewisse zeit (z. b. 1 stunde) auf und befasst dich ganz bewusst mit der unruhe.
die restliche zeit kannst du die unruhe auf die "offenen zeiten" vertrösten. sag der unruhe, du nimmst dir ja dann zeit für sie und lebe.
(hat mir mal sehr geholfen!)

die liebe bank sagt "schlaf gut" ;-)